Category: Olahraga

Kegiatan yang padat dan juga tidak punya waktu luang karena sibuk jangan dijadikan alasan untuk tidak olahraga sebab olahraga bisa dilakukan setiap harinya dan tidak perlu lama-lama juga. Cukup luangkan waktu beberapa puluh menit saja sudah dapat berolahraga dan mendengarkan lagi dengan speaker Bluetooth terbaik, jadi tidak perlu berlama-lama olahraganya sebab bisa membebani tubuh juga. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan kalau punya waktu senggang dan berikut adalah jenisnya.

• Zumba

Olahraga yang saat ini sedang digemari adalah Zumba, olahraga ini tidak seperti olahraga jenis lainnya karena inti olahraga ini adalah menari dan bisa dilakukan secara berkelompok. Jika melakukan zumba baiknya pilih musik yang beatnya cepat jangan musik yang slow nanti malah tidak semangat menarinya.

Biasanya kalau melakukan zumba tidak sendiri tetapi ada instruktur yang akan memberikan contoh gerakan tariannya. Kalau bisa rutin melakukan zumba ini maka kalori yang akan bisa hilang setiap kali ikut zumba adalah 1000 kalori.

• Pilates

Pilates adalah olahraga yang tidak terlalu susah dilakukan karena tidak harus banyak bergerak tetapi kalori yang terbakar cukup banyak. Olahraga ini tidak mementingkan pengulangan gerakan tetapi lebih mementingkan ketepatan saat bergerak.

Kalau sampai rutin melakukan Pilates maka bentuk tubuh akan semakin indah dan juga akan membuat rasa nyeri punggung bisa reda dan juga akan membuat tulang lebih kuat. Karena manfaatnya cukup banyak maka tidak aneh kalau olahraga ini populer.

• Yoga

Yoga pastinya sudah tidak asing lagi karena olahraga ini tidak hanya populer di Indonesia saja tetapi juga populer sampai ke manca negara. Banyak yang mengira kalau yoga tidak bisa membakar lemak karena hanya menyeimbangkan diri saja tanpa melakukan gerakan yang membuat keringat keluar.

Tetapi pernyataan tersebut salah karena yoga termasuk olahraga yang bagus sekali apalagi kalau melakukannya sambil mendengarkan music dengan speaker Bluetooth terbaik. Jika gerakan yoga yang dilakukan semakin sulit maka semakin banyak lemak yang terbakar.

Tips Melakukan Olahraga Yang Aman

Olahraga memang baik untuk kesehatan tubuh tetapi ada juga yang kehilangan nyawa atau malah cedera setelah berolahraga. Kejadian tersebut sampai terjadi karena tidak benar waktu berolahraga, kalau berolahraga jangan lihat lama waktu berolahraganya.

Tetapi lihat apakah olahraga itu ada manfaatnya atau tidak. Jika olahraganya lama tetapi tidak ada efeknya maka percuma saja dilakukan, lakukan olahraga yang sebentar tapi bagus untuk kesehatan seperti joging, yoga dan juga zumba.

Selain itu juga harus melakukan pemanasan dulu sebelum akan berolahraga, pemanasan ini perlu dilakukan agar otot tidak kram waktu berolahraga. Setelah selesai olahraga jangan langsung duduk tetapi lakukan pendinginan dulu, sebab kalau tidak melakukan pendinginan badan akan terasa pegal setelah berolahraga. Jadi tidak hanya bergerak saja tetapi ada urutan yang perlu dilakukan selama berolahraga.

Keuntungan Melakukan Olahraga Rutin

Berolahraga sudah menjadi keharusan sebab kalau tidak dilakukan tubuh pasti akan mudah terserang penyakit, tetapi kalau sudah rutin berolahraga pasti imun tubuh semakin bagus. Selain akan sehat ada juga keuntungan lainnya yang akan dirasakan.

Keuntungan tersebut adalah badan yang tadinya tidak bagus menjadi bagus. Lemak-lemak yang ada di bagian tubuh akan hilang kalau sudah rutin berolahraga. Jadi kalau ingin bagus bentuk tubuhnya maka lakukan saja olahraga sambil mendengarkan lagu memakai speaker Bluetooth terbaik.

Di masa pandemi ini, kesehatan adalah salah satu faktor yang harus kita pertahankan dan tidak boleh kita hiraukan begitu saja. Kalian juga tahu bukan bahwa pandemi sekarang ini sangat berbahaya apabila mengenai kita yang memiliki penyakit akut lain seperti diabetes dan asma? Memang benar bahwa harga kolagit sebagai obat diabetes sudah sangat terjangkau. Tapi walaupun begitu, kita tetap tidak bisa menghiraukan kesehatan kita loh. Maka dari itu kalian juga jangan hanya berdiam saja. Ada banyak cara untuk bisa menjaga kesehatan diri kita walaupun kita ini tidak keluar dari rumah loh. Penasaran kan apa saja hal yang bisa menjaga kesehatan kita? Tetap berada di sini ya.

Zaman Pandemi

Sekarang kita semua sudah tahu bahwa sedang ada suatu pandemi yang menghantui masyarakat dunia. Jadi oleh sebab itulah pemerintah sangat menganjurkan kita untuk tetap berada di rumah saja ketika tidak ada hal yang sangat penting. Itu karena pandemi yang ada sekarang ini dapat dengan mudah menular kepada siapa saja. Jadi tentu saja pemerintah menyarankan kita untuk tetap berada di rumah saja. Hal ini tentunya membuat orang – orang menjadi bingung mengenai hal apa yang harus mereka lakukan ketika menghabiskan banyak waktu di rumah. Padahal ada banyak hal yang bisa kita lakukan ketika kita berada di rumah saja loh.

Hal Yang Bisa Menjaga Kesehatan Kita

Salah satu hal yang bisa kita lakukan di rumah saja dan bisa menjaga kesehatan kita adalah berolahraga. Memang kali ini juga pembahasan yang ingin kami jelaskan adalah mengenai olahraga di rumah yang bisa membuat kita menjaga kesehatan yang kita miliki. Jadi dengan begini, mudah – mudahan kalian tetap bisa menjaga kesehatan kalian beserta keluarga kalian walaupun kalian hanya berada di rumah saja. Ingat, jangan karena harga kolagit yang mana sebagai obat diabetes sudah murah kalian jadi tidak memikirkan kesehatan kalian ya. Lebih baik kita ini mencegah dibandingkan harus sampai terkena sakit dahulu.

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan

Tentunya ada banyak sekali manfaat dari melakukan olahraga ini. Kalian juga pastinya sudah diberitahukan dari kecil bahwa olahraga itu sangat baik bagi tubuh. Mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga melancarkan peredaran darah. Kita juga dengan berolahraga jadi bisa mengeluarkan keringat yang mana sangat baik bagi tubuh juga. Kalian merasa bahwa tubuh kalian akhir – akhir ini sering merasa kelemasan? Kalau memang seperti itu, itu bisa jadi pertanda bahwa kalian itu kurang berolahraga. Jadi, kalian itu memang harus mulai melakukan olahraga daripada hanya menghabiskan waktu yang tidak jelas saat berada di rumah saja.

Contoh Olahraga Yang Bisa Dilakukan Di Rumah

Daripada kalian bingung bahwa jenis olahraga apa yang bisa kalian lakukan saat berada di rumah, kami akan memberikan beberapa contohnya ya. Contoh yang kami berikan ini juga berupa olahraga mainstream yang sudah diketahui oleh banyak orang. Jadi kalian sudah pasti bisa dengan mudah menirunya.

• Main Lompat Tali

Kalian tahu main lompat tali yang sering kita lakukan saat masih kecil? Nah, sekarang juga sudah ada alat untuk melakukan hal ini yang bisa kita pakai untuk berolahraga ketika kita berada di rumah loh. Lagian saat melakukannya, kita tidak memerlukan banyak tempat. Jadi sudah pasti kita bisa melakukannya dimana saja kita inginkan. Kalian bisa menggunakan apa saja yang bisa membantu kalian dalam melakukan olahraga yang satu ini.

• Senam

Senam juga termasuk salah satu olahraga yang sangat bermanfaat apabila dilakukan dengan benar – benar. Sekarang ini, di dalam dunia maya sudah ada banyak video senam yang bisa kita ikuti. Jadi sudah pasti tidak ada kesulitan lagi untuk melakukan salah satu olahraga yang satu ini. Ingat, kalian jangan sampai tidak berolahraga dan menjaga pola makan kalian ya. Daripada kalian nanti malah terkena penyakit diabetes atau yang lainnya? Benar sih kalau harga kolagit sendiri sudah terjangkau. Tapi memang lebih baik kita menjaga kesehatan yang kita miliki ya.

Saat ini masyarakat Indonesia lebih banyak yang peduli terhadap kesehatan. Terbukti dari antusias mereka yang telah dipantau terhadap alat penunjang olahraga dari mulai sepeda hingga alat untuk fitnes pun banyak dibeli agar bisa berolahraga secara rutin. Namun banyak juga yang memilih untuk berolahraga jogging atau lari pagi yang notabene tak membutuhkan banyak alat untuk melakukannya.

Namun meski jogging bisa dilakukan tanpa butuh alat khusus, banyak orang yang suka mendengarkan musik sambil melakukan jogging. Sebenarnya apa saja manfaat dari mendengarkan musik sambil jogging itu? Mengapa justru ada yang mengatakan ada bahaya tersendiri dibalik melakukan joging sembari mendengarkan musik?

Beberapa Manfaat Mendengarkan Musik Saat Melakukan Jogging

Jika Anda ingin memiliki tubuh yang sehat dan fit setiap harinya, maka berolahragalah secara rutin niscaya Anda akan merasakan manfaat hebatnya untuk tubuh Anda. Olahraga bisa dipilih dari yang ringan terlebih dahulu seperti jogging misalnya. Selain mudah dan murah, olahraga jogging ini juga bisa dilakukan kapan saja. Meski akan lebih baik jika Anda melakukannya di pagi hari. Nah agar supaya olahraga jogging Anda menyenangkan, lakukan sambil mendengarkan musik. Lalu apa saja manfaat mendengarkan musik saat jogging? Yuk simak ulasan berikut ini.

1. Memberikan motivasi

Manfaat yang pertama adalah bisa memberikan motivasi tersendiri pada Anda. Putar musik favorit Anda yang memiliki nada yang penuh semangat. Buat daftar musik tersebut dengan sistem play list yang Anda inginkan. Jangan lupa untuk menyiapkan headset yang nyaman agar Anda bisa mendengarkan lagu dengan lebih menyenangkan.

2. Mengubah mood

Banyak orang yang mengeluhkan memiliki mood yang buruk di pagi hari. Entah karena terlalu lelah atau karena memang sedang memiliki suasana hati yang buruk. Nah Anda bisa mengubahnya dengan mudah yaitu dengan mendengarkan musik sambil jogging. Gerakkan tubuh Anda dan mulai berlari diiringi musik favorit Anda selama jogging dilakukan.

3. Meningkatkan konsentrasi

Beberapa orang mengatakan bahwa untuk jogging dengan mendengarkan musik bisa memiliki manfaat untuk meningkatkan konsentrasi tersendiri. Sehingga pikiran Kita selama melakukan jogging benar-benar terfokus untuk membuat tubuh lebih sehat dan berenergi.

4. Mengurangi rasa lelah

Pernahkah Anda merasakan pekerjaan menjadi lebih ringan dan cepat selesai jika mengerjakannya dengan mendengarkan musik? Hal itu juga terjadi jika Anda jogging sambil mendengarkan musik. Dalam setiap hentak langkah Anda mengikuti irama musik yang Anda dengarkan maka tanpa Anda sadari sudah melakukan olahraga yang sebelumnya Anda malas untuk menjalankannya.

5. Memperbanyak gerak aktivitas tubuh

Umumnya saat berolahraga sambil mendengarkan musik maka yang banyak dipilih adalah jenis musik yang memiliki beat cepat serta bernada semangat tinggi. Hal itu akan membuat detak jantung Anda lebih stabil dan membuat aliran darah ke otak, sendi dan otot menjadi lebih lancar.

6. Meningkatkan koordinasi tubuh

Sementara menurut sebuah penelitian yang situs Lirikrizal pernah dapatkan bahwa berolahraga jogging sambil mendengarkan musik bisa meningkatkan koordinasi tubuh agar lebih baik. Koordinasi tubuh yang baik akan mendatangkan manfaat yaitu bisa mendapatkan performa olahraga yang baik sekaligus bisa mencegah cedera tubuh secara lebih efektif.

Hindari Resiko dan Dampak Negatif Berolahraga Jogging Sambil Dengarkan Musik

Namun meski berolahraga sambil mendengarkan musik memiliki banyak manfaat, perlu diketahui juga bahwa hal itu juga bisa memiliki dampak resiko buruk untuk Anda. Dampak yang pertama adalah bisa mengurangi tingkat kepekaan terhadap sekitar. Olahraga dengan mendengarkan musik dengan menggunakan headset akan membuat Anda tak perduli dengan lingkungan sekitar. Oleh karena itu, akan lebih baik jika Anda meluangkan sedikit waktu dengan beristirahat sejenak lepaskan headset dan perhatikan lingkungan sekitar. Siapa tahu Anda bertemu teman atau tetangga dan bisa berbasa-basi sebentar dengan mereka.

Kemudian dampak atau resiko yang kedua adalah jika memutar musik terlalu keras bisa menyebabkan gangguan kesehatan telinga. Penggunaan headset secara terus menerus memang sangat tak dianjurkan. Oleh karena itu Anda perlu mengurangi intensitas pemakaian headset tidak pada setiap kegiatan yang Anda lakukan. Sekian informasi dari kami semoga bermanfaat.

Mencari inspirasi agar semangat olahraga? Kamu bisa kami rekomendasikan untuk follow beberapa akun Instagram yang akan dibagikan di bawah. Akun-akun tersebut merupakan akun yang kredibel yang memiliki banyak followers tanpa memakai auto followers IG. Jadi kamu bisa benar- benar terinspirasi oleh mereka. Karena memang sudah terkenal.

Media sosial memang membuat kita terhubung dengan orang lain. Di sana kita bisa membagikan macam-macam aktivitas yang dilakukan, seperti halnya sejumlah orang yang sering kali membagikan kegiatan positif dalam berolahraga yang bisa menginspirasi orang lain. Lalu siapa saja mereka? Simak selengkapnya di bawah ini.

7 Akun Instagram yang Menginspirasi Untuk Berolahraga

1. Candice Huffine (@candicehiffine)

Huffine merupakan salah satu model yang memiliki tubuh besar. Meskipun begitu, ia tetap mempunyai gaya hidup yang sehat. Ia kerap kali membagikan aktivitas dalam gaya hidup sehat di akun Instagramnya, seperti sedang jogging atau berjalan kaki. Ia termasuk salah satu yang menginspirasi untuk semangat berolahraga dan hidup sehat. Maka dari itu kamu wajib follow akunnya.

2. Nadira Diva Vitani (@petitedivaa)

Nadira kerap kali membagikan tips home workout atau tips bagaimana berolahraga dengan mudah di rumah melalui akun IG-nya. Perempuan mungil dan berotot ini bisa menjadi inspirasi dan motivasi bagi kamu yang ingin mempunyai tubuh sehat dan kuat baik laki-laki maupun perempuan. Saat melihat akunnya kamu akan langsung jadi auto followers IG Nadira.

3. Yulia Baltschun (@yuliabaltschun)

Yulia adalah seorang koki yang sering membagikan tips-tips tentang diet dan bagaimana agar tubuh tetap sehat dan bugar. Ia sering membagikan dan merekam aktivitas olahraganya di Instagram melalui IGTV. Kamu akan termotivasi jika kamu follow akunnya.

4. Katie Willcox (@katiehwillcox)

Willcox sangat menginspirasi sekali untuk menyadarkan kita bahwa masalah hidup sehat tidak terbatas pada bentuk tubuh saja. mempunyai tubuh gemuk tidak berarti tidak bisa hidup sehat. Meskipun seorang ibu dan mengurus anak, ia sering membagikan aktivitas olahraganya di akun Instagram, biarpun saat ia sedang hamil.

5. Jessamyn Stanley (@mynameisjessamyn)

Ia adalah seorang instruktur yoga. Mempunyai tubuh yang besar tak membuatnya menghentikan apa yang ia suka dan banyak menginspirasi orang. Ia tidak malu dengan bentuk tubuh, karena ia tetap sehat dengan yang ia punya sekarang.

6. Dian Sastrowardoyo (@therealdisastr)

Dian Sastro merupakan seorang artis Indonesia yang sudah sangat terkenal.  Ia kerap kali membagikan aktivitas hidup sehat dan olahraga di IG. Ia sangat aktif dalam berdiet sehat dan berolahraga. Selain itu ia juga aktif dengan kesibukannya berwirausaha. Meskipun ia juga adalah seorang ibu, tak menghentikannya untuk tetap menginspirasi.

7. Arbiarso W (@arbiarso)

Ia merupakan CEO dari Moveet Indonesia. Melalui akun Instagramnya, ia sering membagikan banyak tips seputar kesehatan dan melakukan Q & A melalui IG story. Hal ini memang sangat wajar, mengingat ia juga merupakan lulusan Ilmu Olahraga saat menempuh pendidikan.

Tips Agar Tidak Malas Berolahraga

Selain kami membagikan beberapa akun-akun Instagram dari orang yang bisa menginspirasi dan memotivasimu untuk berolahraga, kami juga akan membagikan sejumlah tips yang bisa dilakukan agar kamu bersemangat untuk memulai olahraga.

Pertama, lakukan jenis olahraga yang ringan dan fleksibel serta tak perlu terpaku dalam waktu seperti harus pagi hari. Lakukanlah olahraga kecil seperti push up dan sit up saat di rumah Kedua, mengajak teman-teman untuk bersama. Ini akan jauh lebih menyenangkan karena kamu bisa sambil ngobrol dan bercengkerama. Ketiga, kamu juga bisa bergabung dengan komunitas olahraga apa pun yang berhubungan dengan olahraga yang kamu sukai. Keempat, motivasi diri dengan mencari alasan yang kuat seperti ingin membentuk tubuh atau hal lainnya. Kemudian kamu juga harus memasang target untuk itu.

Hidup sehat dengan melakukan olahraga adalah salah satu hal penting. Namun, terkadang kita merasa malas bahkan hanya untuk bangun di saat pagi untuk berolahraga. Untuk itu, sejumlah orang yang profesional maupun selebriti terkenal sering kali membagikan kegiatan olahraga membuat kamu terinspirasi untuk menjadi auto followers IG mereka supaya semangat berolahraga.

Kesehatan merupakan hal penting yang dibutuhkan manusia dalam hidup. Ada banyak cara menjaga tubuh kita agar selalu sehat, salah satunya dengan berolahraga. Berolahraga menjadi kegiatan rutin yang menjadi gaya hidup saat ini, terlebih berolahraga sambil mendengarkan musik, dimana lagu didapat dari web penyedia seperti metrolagu yang dapat diunduh oleh pengguna internet.

Beberapa aktivitas untuk menunjang kebugaran fisik sering kali membutuhkan fokus yang tinggi dalam melakukannya. Tak terkecuali dengan kegiatan latihan stamina seperti senam aerobik, atau senam zumba. Ataupun kegiatan melatih fisik lainnya seperti kegiatan mengembangkan otot yakni push-up, sit-up, pull-up dan endurance.

Tak heran ketika mengerjakan aktivitas tersebut, mereka cenderung mengimbanginya dengan mendengarkan beberapa lagu yang dapat merangsang efek semangat atau efek positif pada tubuh, sehingga berolahraga menjadi hal yang menyenangkan sekaligus menyehatkan.

Pemilihan lagu dalam berolahraga juga dapat menentukan mood atau rasa semangat kita dalam berolahraga, lho. Dan lagu yang enak didengarkan selalu jadi pilihan orang – orang dalam menemani aktivitasnya berolahraga, dimana lagu – lagu yang enak didengarkan dapat kalian temui di situs lagu seperti metrolagu, yang menyediakan konten lagu – lagu yang enak didengarkan saat olahraga.

Lagu Indonesia Untuk Olahraga

Di metrolagu, ada beberapa lagu populer beraliran pop dari dalam negeri yang cukup familiar dan enak didengarkan saat Anda berolahraga, seperti :

1. Lathi – Weird Jenius feat Sara Fajira, lagu bertemakan music electronic yang kini sedang memiliki banyak peminat di Indonesia, saat mendengarkan lagu ini, nuansa music electronic akan membangkitkan semangat kamu dalam mengolah tubuh
2. 5 CM – Nidji, lagu yang populer di tahun 2013 berkat boomingnya salah satu film nasional kala itu. Musiknya sangat enak untuk didengarkan ketika berolahraga, dengan tempo cepat. Mood Anda akan terpacu untuk selalu bergerak.
3. Disco Lazy Time –Nidji, lagi – lagi Nidji selalu menampilkan pilihan lagu dengan beat –beat yang merangsang semangat Anda dalam berolahraga.
4. Buka Semangat Baru – Ello, Ipank, Barry, Lala Karmela, lagu yang membawa pengaruh semangat dalam menjalankan aktivitas bisa didengarkan disini. Suara khas Ello, Ipank menjadi penggugah semangat Anda dalam berolahraga.
5. Mengejar Matahari – Ari Lasso, lagu lawas milik Ari Lasso juga dirasa dapat meningkatkan mood dan semangat Anda dalam aktivitas kebugaran fisik dan otot.

Lagu Mancanegara Untuk Olahraga

Mancanegara merupakan gudangnya lagu bertemakan yang bila didengarkan akan meningkatkan nilai positif dan semangat Anda, dan berikut beberapa lagu yang enak didengarkan saat berolahraga dari mancanegara :

1. We Will Rock You – Queen, sebuah anthem dari Queen yang melodinya mampu menggerakkan kaki Anda untuk menghentak dan siap melakukan gerakan – gerakan semangat dalam kegiatan olahraga.
2. This Is One For You – David Guetta dan Zara Larsson, lagu dengan unsur electronic music yang berisi beat – beat cepat, sehingga tak berhenti menggerakkan badan Anda.
3. Best Day of My Life – American Authors, sebuah lagu yang mengajak untuk menikmati hidup dan menjadikannya sebagai momen terbaik dalam hidup, musik pop yang beraliran cepat membawa mood Anda untuk bersemangat.
4. Happy – Pharrel Williams, lagu dengan tema segar ini dijamin mampu menemani Anda yang tengah berusaha untuk membentuk badan yang proporsional, dengan tempo 160 bpm, badan Anda akan senantiasa bergerak mengikuti semangat dari lagu yang dibawakan.

Itulah beberapa referensi tentang lagu enak yang cocok didengarkan saat berolahraga, Anda dapat mengaksesnya di situs seperti metrolagu untuk mendapatkan lagu yang cocok bagi Anda dan teman berolahraga Anda. Selamat berolahraga. Sekian

Untuk melakukan sesuatu yang berat dan baru memang terkadang membutuhkan dorongan dan motivasi yang ekstra. Dan salah satu dari kegiatan yang sangat baik akan tetapi masih sulit untuk dilakukan yaitu kegiatan olahraga. Bagi yang akan berolahraga dan membutuhkan motivasi agar makin bersemangat ketika olahraga maka bisa menggunakan playlist yang membuat makin semangat yang bisa didapatkan di metrolagu dengan mudah.

Olahraga sendiri merupakan sebuah gaya hidup yang sehat yang seharusnya dilakukan secara rutin. Akan tetapi, rasa malas yang datang sering kali membuat olahraga hanya sekedar niat saja tanpa adanya realisasi. Supaya makin bersemangat maka dapat memutar lagu-lagu untuk menemani aktivitas sehat tersebut. Apalagi jika berolahraga sendiri.

Menurut sebuah penelitian dari pakar psikologi olahraga mengungkapkan bahwa dengan memutar musik pada saat olahraga maka bisa meningkatkan motivasi yang membuat seseorang dapat berpikiran positif dan menambah semangat. Akan tetapi tidak sembarang musik. Musik yang dapat memotivasi olahraga yaitu musik yang beat atau dengan tempo yang cepat.

Daftar Musik Yang Membakar Semangat

Berikut ini daftar musik yang bisa didapatkan di metrolagu yang dapat membakar semangat ketika hendak berolahraga.

1. MIKA – Love Today

Lagu yang satu ini sangat cocok untuk menemani berolahraga lari pagi. Kebiasaan yang baru ini memang susah dilakukan. Dan butuh penyemangat dan juga alasan yang kuat untuk dapat bangun pagi dan berolahraga misalnya seperti lari. Dengan sambil mendengarkan lagu yang satu ini maka bisa menjadi motivasi dengan nadanya yang upbeat dan liriknya yang penuh arti positif.

2. Taylor Swift – Shake It Off

Lagu yang dinyanyikan dari penyanyi pop terfavorit dari Amerika ini sangat cocok untuk diputar pada saat olahraga. Alunan musik dari lagu ini memang sangat cocok sekali untuk berolahraga seperti jogging di taman, ataupun senam pagi dan berbagai kegiatan olahraga yang lainnya.

3. Beyonce – Single Ladies

Kegiatan olahraga memang tidak selamanya harus lari atau pergi ke gym dan senam. Untuk yang cepat bosan dan senang melakukan sesuatu yang tidak terbiasa maka menari bisa menjadi salah satu pilihan dari aktivitas olahraga yang seru. Apalagi sambil mendengarkan lagu yang satu ini. Maka kegiatan olahraga akan dijamin makin seru. Apalagi untuk para fans sejati dari Beyonce. Maka bisa mempelajari gerakan dari lagu ini.

4. Eminem – Lose Yourself

Ketika suka berolahraga di sebuah tempat gym maka lagu yang satu ini sangat cocok untuk olahraga. Dari nadanya yang asyik bisa menemani pada saat berlari diatas treadmill. Pada saat badan sudah mulai lelah maka dengerin lagu yang satu ini bisa membuat tetap bersemangat untuk terus menerus bergerak. Apalagi pada saat ngegym nanti jangan lupa untuk memasukkan lagu yang seru ini ke dalam playlist.

5. Ok Go – Here It Goes Again

Senikmat apa pun kegiatan olahraga ini pasti ada saja hari dimana malas sekali untuk melakukannya. Untuk dapat mengobatinya maka coba sambil dengarkan lagu yang satu ini. Dari nadanya yang asyik yang akan membuat ingin bergerak dan terus bersemangat. Jika masih kurang bersemangat maka cobalah cari aktivitas olahraga yang lain yang seru lainnya. Seperti berenang atau rock climbing misalnya.

Nah, itulah beberapa lagu yang bisa membakar semangat dan memotivasi sambil berolahraga yang bisa didapatkan melalui metrolagu untuk mengusir rasa malas ketika hendak berolahraga dan kegiatan olahraga juga akan semakin seru dan makin bersemangat.

Apakah Anda tahu mengapa banyak orang yang melakukan jogging sembari mendengarkan musik? Hal itu mereka lakukan untuk bisa memberikan semangat tersendiri demi menjalani olahraga secara rutin setiap harinya. Anda bisa melakukan download lagu mp3 gudang lagu terbaru song mp3 untuk memiliki koleksi lagu yang memberikan semangat untuk olahraga setiap harinya.

Lakukan Hal-hal  Lainnya Agar Olahraga Anda Menjadi Lebih Seru

Rutinitas olahraga memang menjadi satu hal penting yang harus Anda lakukan dengan mood yang bagus pula. Namun sayangnya, banyak orang yang masih belum mengetahui apa manfaat dari berolahraga secara rutin setiap harinya. Padahal meskipun yang Kita lakukan adalah jenis olahraga ringan sekalipun, banyak sekali manfaat dan kegunaan yang bisa Anda dapatkan dari berolahraga. Diantaranya adalah memiliki tubuh yang sehat, pikiran segar dan memiliki semangat tersendiri untuk menjalani hari.

Berikut ini akan Kami ulas tentang beberapa hal lainnya yang bisa dilakukan untuk membuat aktivitas berolahraga menjadi lebih seru dan menyenangkan. Selain dengan menggunakan lagu yang Anda download lagu mp3 gudang lagu terbaru song mp3.

1. Lakukan dengan panduan video

Jika di awal artikel Kita sudah membahas tentang musik yang digunakan untuk memandu aktivitas olahraga menjadi lebih seru, kini ada panduan lainnya yang bisa memberikan semangat lebih banyak lagi untuk berolahraga. Diantaranya adalah dengan berolahraga menggunakan panduan video musik yang berintro penuh semangat. Anda bisa mengikuti gerakan yang ada di video musik untuk membuat tubuh Anda bergerak lebih banyak.

2. Ajak teman atau sahabat

Sering kali Kita merasa bosan untuk berolahraga adalah karena Kita melakukan olahraga sendirian. Cobalah untuk mengajak teman atau sahabat, misalnya dengan membuat janji bertemu di taman untuk melakukan jogging atau senam bersama. Percayalah, mungkin saja nanti akan banyak yang bergabung dengan Anda untuk melakukan olahraga bersama. Dijamin Anda tak akan merasa malas lagi untuk berolahraga.

3. Ikut klub olahraga

Kemudian hal yang ketiga adalah dengan mengikuti klub olahraga. Pilih salah satu tempat berolahraga yang sesuai dengan hobi Anda, seperti misalnya olahraga panahan, berkuda atau aerobik. Daftarkan diri Anda untuk mendapatkan pelatihan olahraga dengan intensif hingga Anda bisa melakukannya setiap hari nantinya di rumah secara mandiri. Ikut klub olahraga selain menambah banyak teman juga akan menambah keahlian Anda dalam satu jenis olahraga tertentu.

Adakah Tips Untuk Menggunakan Musik Sebagai Penyemangat Aktivitas Berolahraga?

Dari beberapa hal yang Kita sebutkan di atas, mana sajakah hal yang sekiranya akan Anda lakukan untuk memberikan semangat tersendiri untuk berolahraga? Jika Anda lebih cenderung untuk memilih musik, maka Anda harus bisa memperhatikan beberapa hal berikut ini.

Yang pertama adalah pastikan jenis musik yang Anda pilih adalah musik yang memiliki nada penuh semangat untuk membuat olahraga Anda lebih seru dan menyenangkan. Di internet ada banyak sekali rekomendasi lagu atau musik yang tepat untuk Anda jadikan teman saat Anda berolahraga apa pun jenis olahraganya.

Kemudian yang kedua, jika Anda memilih untuk jogging sambil mendengarkan musik, sebaiknya gunakan alat headset yang bisa dengan mudah dilihat oleh orang lain. Mengapa? Hal tersebut untuk mengantisipasi agar supaya orang yang menyapa Anda bisa tahu jika Anda menggunakan headset sehingga Anda tak akan mendengar suara apa pun kecuali ketika mereka mencoba untuk menyentuh bahu Anda atau berdiri tepat di hadapan Anda.

Pastinya Anda tak mau dianggap sombong hanya karena Anda tak menjawab sapaan mereka ketika Anda menggunakan headset bukan? Itulah beberapa hal yang harus Anda perhatikan jika ingin berolahraga jogging dengan menggunakan headset. Anda bisa download lagu mp3 gudang lagu terbaru song mp3 di website unduh musik untuk mendapatkan rekomendasi musik yang terbaik. Selamat berolahraga.

Di tengah pandemi virus Covid-19 yang sedang sangat menyebar di dunia, khususnya di Indonesia kita harus sangat menjaga kesehatan kita. Melakukan physical distancing seperti yang dianjurkan oleh pemerintah harus kita lakukan demi mempersempit penyebaran virus. Melakukan karantina mandiri di rumah, membuat aktivitas kita terbatas. Namun dengan menggunakan aplikasi di smartphone, Anda tak perlu khawatir karena dengan smartphone, kita masih bisa melakukan berbagai aktivitas berguna, seperti berolahraga.

Tetap Sehat Meski Di Rumah Saja

Menjaga dan meningkatkan imun sangat penting untuk terhindar dari virus yang sekarang telah menjangkit Indonesia. Meskipun kita hanya berdiam diri di rumah saja, namun dengan menggunakan beberapa aplikasi di smartphone, kita bisa tetap menjaga kebugaran tubuh. Ada banyak app yang bisa menunjang dan memberikan arahan yang tepat untuk melakukan gym di rumah saja. Dengan demikian, tubuh kita akan tetap bugar meskipun tidak melakukan olahraga di tempat gym yang biasa kita datangi. Tetap diam di rumah saja, bukan berarti kita tidak produktif. Dengan banyaknya waktu luang yang dimiliki, malah seharusnya membuat kita semakin produktif untuk melakukan banyak hal yang belum bisa kita lakukan ketika kita sibuk di luar rumah.

App Olahraga Untuk Gym Di Rumah Saja

Melakukan olahraga berarti kita meningkatkan kualitas kesehatan secara fisik maupun mental. Dengan berolahraga, metabolisme tubuh akan semakin membaik, tubuh akan semakin bugar dan lebih terhindar dari berbagai macam penyakit. Jadi, meskipun di rumah saja, dengan menggunakan beberapa app olahraga di bawah ini, kita masih tetap bisa berolahraga di rumah.

1. Freeletics; Personal Trainer and Fitness Workout

App ini memberikan arahan dan tips untuk melakukan olahraga tanpa menggunakan alat olahraga. Ada lebih dari 900 gerakan olahraga yang bisa membantu kita berolahraga di dalam rumah. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, ada berbagai tips yang bisa diikuti di dalam app ini. Jika ingin lebih termotivasi, ada grup dan komunitas olahraga di app ini.

2. Lost Weight in 30 Days

Bagi Anda yang ingin menjalani program diet selama masa karantina yang entah akan berakhir sampai kapan, maka app Lost Weight in 30 Days akan sangat membantu Anda.  App ini akan membimbing Anda untuk melakukan diet secara seimbang dengan memilih menu makanan sehat dan juga olahraga tanpa menggunakan alat.

3. Home Workout; No Equipment

App ini akan sangat membantu Anda dalam melakukan olahraga tanpa personal trainer maupun peralatan olahraga. Selain itu terdapat pula tips diet dan makanan sehat yang bagus saat Anda sedang melakukan program diet.

4. Keep; Home Workout Trainer

Menginginkan tubuh yang ideal bukanlah mimpi lagi setelah menginstal dan melakukan arahan yang ada di app ini.  Anda bisa menentukan sendiri latihan semacam apa yang ingin Anda lakukan.

5. 30 Days Fitness Challenge; Workout at Home

App ini dirancang oleh seorang profesional dalam hal olahraga. Dengan menggunakan app ini, Anda bisa menantang diri Anda sendiri untuk melakukan challenge selama 30 hari untuk berolahraga sesuai kemampuan Anda.

6. Sworkits; Workouts and Fitness Plan

App ini juga bisa membantu Anda untuk melakukan olahraga di rumah saja. Ada berbagai jenis latihan di sana seperti cardio, strength, yoga dan lain sebagainya. Masih banyak jenis latihan lainnya yang ada di app ini, jadi segeralah untuk download.

7. BetterMe; Weight Loss Workouts

Berbeda dengan app sebelumnya, app ini dikhususkan untuk perempuan yang ingin mengecilkan atau membesarkan bagian tubuh tertentu. Sudah ada banyak wanita yang aware akan bentuk badan ideal sehingga mereka mulai berolahraga untuk mendapatkannya. Dengan menggunakan app ini, Anda akan mendapatkan panduan dan langkah-langkah yang tepat untuk melakukan diet dan juga mengecilkan bagian tubuh tertentu.

8. Workout Trainer; Fitness Coach

Selain memberikan pengarahan bagaimana cara berolahraga tanpa menggunakan alat, app ini juga memiliki panduan bagaimana cara yang tepat menggunakan berbagai jenis alat gym. Jika Anda memiliki alat fitness di rumah tapi ragu cara menggunakannya, download aplikasi ini melalui android atau OS lainnya.

Drama Korea menjadi salah satu tontonan yang bisa kalian nikmati selama liburan atau saat sedang merasa bosan. Drama ini sudah merambah di Indonesia dan menjadi tontonan favorit para remaja hingga dewasa. Drama Korea memiliki banyak sekali genre yang bisa kalian nikmati mulai dari genre romantis, kerajaan, kesehatan, investigasi, sekolah, horor dan juga drama kuliah dengan genre olahraga.

8 Drama Korea yang Temanya Adalah Olahraga

Mungkin sudah biasa jika kalian menonton drama Korea dengan genre romantis mungkin kalian dapat menonton drama Korea dengan genre yang berbeda seperti genre olahraga. Ada banyak sekali drama Korea dengan genre olahraga yang bisa kalian tonton dan nikmati untuk mengisi hari-hari libur dan kebosanan kalian. Apa sajakah drama Korea dengan genre olahraga yang bisa kalian nikmati? Berikut akan diulas mengenai 8 drama Korea dengan tema olahraga yang bisa kalian nikmati.

1. Thumping Spike

Drama Korea bertema olahraga yang pertama yang bisa kalian tonton adalah Thumping Spike. Merupakan drama korea yang bercerita mengenai olahraga voli. Drama ini bercerita tentang para atlet voli yang memiliki tujuan untuk sukses. Selain tentang olahraga tak lupa juga bumbu romantis kisah cinta.

2. Thumping Spike 2

Drama yang selanjutnya adalah Thumping Spike 2 yang merupakan lanjutan dari cerita Thumping Spike. Drama cerita di Thumping Spike yang kedua ini tentunya memiliki bumbu cinta yang lebih mengesankan dari yang pertama. Menceritakan mengenai gadis kutu buku yang bertemu dengan seorang atlet voli.

3. Weightlifting Fairy Kim Bok Joo

Drama ini menjadi salah satu drama Korea bertema olahraga yang memiliki rating tinggi. Drama Korea ini menceritakan mengenai seorang gadis yang memiliki kekuatan dan menjadi seorang atlet angkat besi. Drama ini juga dibumbui dengan kisah cinta kedua tokoh utama. Selain romantis drama ini juga menjadi salah satu drama yang lucu dan cocok untuk ditonton.

4. Fight For My Way

Drama Korea bertema olahraga yang selanjutnya adalah Fight For My Way. Fight For My Way merupakan drama yang berlatar olahraga Taekwondo. Tokoh Ko Dong Man merupakan atlet Taekwondo namun karena suatu hal ia sempat berhenti dari rutinitas bermain Taekwondo. Tetapi Ko Dong Man mulai sadar bahwa dengan Taekwondo lah ia merasa senang dan juga bahagia sehingga dia memutuskan untuk kembali bermimpi tentang Taekwondo. Tidak hanya sebatas itu saja, drama Fight for My Way juga menceritakan kisah cinta tokoh utama mereka dengan sangat berkesan.

5. Cheer Up!

Drama Korea mengenai olahraga yang selanjutnya yang bisa kalian tonton adalah drama Cheer Up!. Drama ini berlatar belakang olahraga cheerleading. Cheer Up! Ini merupakan salah satu drama yang menceritakan dua kelompok dimana satu kelompok rajin belajar dan satu kelompok merupakan siswa yang tergolong malas dalam belajar. Pada awalnya kedua kelompok ini saling berseteru namun pada akhirnya mereka akrab karena olahraga ini.

6. To The Beautiful You

Drama selanjutnya yang bertema olahraga adalah drama To the Beautiful You drama ini merupakan drama Korea yang diadaptasi dari sebuah Manga yang berasal dari Jepang. Drama ini menceritakan tokoh pria yang merupakan seorang atlet lompat tinggi namun ia tak mau lagi bermain karena suatu hal. Tokoh wanita yang merupakan penggemar dari tokoh pria ini nekat menemuinya namun dengan menyamar menjadi seorang pria. Tokoh wanita ini tinggal sekamar dengan tokoh pria, tokoh wanita berusaha membuat tokoh utama pria bermain lompat tinggi lagi.

7. No Limit

Drama Korea yang selanjutnya dengan tema olahraga ini adalah drama No Limit. Tokoh utama Cha Bong Kun memiliki mimpi untuk menjadi seorang pemain bola pada premier league yang dilaksanakan di Inggris. Ia pun memulai karirnya dan mencoba menggapai mimpinya dengan mengikuti sebuah klub sepak bola Korea. Tokoh utama juga memiliki keistimewaan yang cukup aneh yaitu dapat selamat dari kematian sebanyak 3 kali.

8. Reply 1994

Drama yang selanjutnya yang bisa kalian tonton adalah Reply 1994. Seperti yang lainnya drama ini juga memiliki tema olahraga. Drama ini rilis pada tahun 2013, dengan jumlah episode sebanyak 21 episode. Drama ini berkisah tentang fans dari klub basket yang bernama Na jung namun ia sendiri tak pandai dalam bermain basket. Ayah Na Jung merupakan seorang pelatih baseball.

Nah itulah tadi beberapa rekomendasi drama Korea dengan tema olahraga yang bisa kalian tonton untuk menemani hari libur dan menemani kalian saat sedang merasa bosan. Drama-drama di atas dapat kalian tonton melalui website atau situs nonton drama Korea sub indo. Subtitle atau terjemahan ini sangat berguna untuk kalian yang tidak mengerti bahasa Korea sehingga akan memudahkan kalian dalam mengikuti jalan cerita tersebut. Semoga informasi tersebut dapat bermanfaat untuk kalian.

Arthritis merupakan salah satu masalah yang kerap dialami oleh banyak orang, terutama yang sudah berumur. Penyakit ini kerap menjadi momok menakutkan bagi kaum usia paruh baya karena bisa mengganggu aktivitas. Di samping itu, Anda juga akan mengalami banyak masalah jika mengalami arthritis. Aktivitas yang terganggu, tubuh yang terasa tak luwes, sampai dengan keluhan lain terkait dengan kondisi tubuh akan membuat Anda merasa tak berdaya. Namun, kini ada banyak sekali cara yang bisa ditempuh untuk memperoleh tubuh yang sehat dan tentunya bebas dari arthritis. Pada artikel ini, kami akan berbagi mengenai beberapa hal terkait olahraga yang mampu meredakan sakit pada sendi atau arthritis.

Pilihan Olahraga yang Meredakan Arthritis

Apabila Anda memilih olahraga yang nyaman dan aman untuk kondisi arthritis yang Anda alami, ada banyak cara yang bisa dilakukan. Dalam hal ini, Anda mungkin merasa takut untuk melakukan olahraga karena khawatir membebani sendi dan tubuh Anda. Namun, Anda juga perlu tahu bahwa olahraga dalam air bisa mengurangi resiko sakit pada sendi dan tubuh. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan:

1. Berenang menjadi salah satu olahraga favorit para penderita arthritis karena gerakannya yang mudah namun sangat menenangkan.

Olahraga yang satu ini memang mampu melemaskan otot dan membuat tubuh Anda semakin sehat. Tak hanya itu, sendi tubuh juga akan mengalami relaksasi sehingga nyaman untuk digerakkan. Plus, tubuh Anda bisa mendapat bonus langsing, lho! Sangat menarik, bukan?

2. Bagi Anda yang tidak bisa berenang atau belum mahir berenang, berjalan di dalam air merupakan salah satu olahraga yang bisa dilakukan dengan mudah.

Tubuh memang akan secara otomatis terasa ringan di dalam air, sehingga akan memudahkan Anda dalam bergerak. Jadi, Anda bisa bergerak dengan lebih leluasa di dalam air. Di samping itu, gerakan di dalam air juga melemaskan otot serta sendi.

3. Tambahkan intensitas gerakan Anda dengan melakukan lari kecil dalam air.

Hal ini bertujuan untuk membuat tubuh terasa lebih rileks. Di samping itu, tubuh Anda juga bisa memperoleh banyak keuntungan dengan gerakan yang dilakukan. Namun, pastikan Anda sudah berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan olahraga ini, ya.

4. Aerobik

Aerobik dalam air juga bisa membantu tubuh Anda untuk lebih mudah bergerak dan meredakan arthritis yang Anda alami. Dalam hal ini, aerobik harus dipandu oleh instruktur yang berpengalaman. Hal ini sangat penting agar kondisi tubuh Anda tetap stabil selama melakukan olahraga di dalam air. Jika ingin meningkatkan kondisi tubuh, tambah saja ritme gerakan dan kedalaman kolam.

Manfaat Olahraga Air untuk Arthritis

Ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari olahraga air untuk Anda yang mengidap arthritis, antara lain adalah sebagai berikut:

1. Olahraga air dapat meningkatkan fleksibilitas Anda dalam air. Hal ini sangat penting bagi penderita arthritis karena sendi tubuh mengalami kaku dan perlu dilemaskan. Dengan melakukan olahraga air, maka tubuh Anda akan terasa lebih fleksibel dan nyaman untuk beraktivitas.
2. Olahraga air juga mampu mengurangi rasa nyeri yang kerap timbul karena arthritis. Dijamin, tubuh Anda akan jauh lebih segar dan mudah bergerak.
3. Anda juga bisa mengimbanginya dengan konsumsi suplemen yang berguna untuk meningkatkan kesehatan sendi.

Itulah beberapa hal yang bisa Anda peroleh berkat olahraga dalam air. Anda pun bisa memilih beberapa olahraga atau mengombinasikannya dengan mudah. Ketika Anda memilih olahraga tersebut, pastikan Anda memulainya dari tahap awal, baru bertambah intensitasnya.