Banyak orang yang menginginkan tubuh yang indah dan sehat. Gambaran tentang tubuh yang langsing dan cantik membuat banyak orang rela melakukan apa pun untuk memperoleh tubuh yang didambakan. Dalam hal ini, banyak orang yang melakukan olahraga secara berlebihan untuk mendapatkan tubuh indah tersebut. Walaupun cepat memberikan hasil yang diinginkan, nyatanya olahraga berlebihan juga memiliki efek buruk. Bagi Anda yang kerap berolahraga berlebihan, ada beberapa hal yang patut Anda pahami sebelum melakukan rangkaian olahraga yang ingin Anda terapkan sehari-hari. Apakah Anda penasaran? Simak terus ulasannya di artikel berikut ini.
Melakukan Olahraga yang Ideal untuk Sehari-Hari
Apabila Anda tengah merencanakan program olahraga dan diet yang seimbang, ada baiknya Anda mencoba banyak sekali hal yang memungkinkan Anda melakukan olahraga secara proporsional. Olahraga yang proporsional akan membuat Anda semakin nyaman dalam beraktivitas. Sebaliknya, olahraga yang berlebihan bisa membuat tubuh terasa letih serta merusak pencernaan. Berikut ini beberapa fakta tentang olahraga dan kaitannya dengan pencernaan.
- Olahraga berlebihan bisa mengakibatkan masalah pada usus Anda. Dalam hal ini, olahraga terlalu lama terbukti bisa mengganggu pencernaan baik dalam jangka panjang maupun jangka pendek. Peneliti asal Australia mengungkapkan bahwa berolahraga terlalu lama yang disertai dengan suhu tubuh yang terlalu panas membuat seseorang mengalami gangguan pada sel usus. Parahnya, gangguan ini bisa mengakibatkan kebocoran yang membuat racun dan bakteri lolos dari usus.
- Olahraga yang terlalu lama, lebih dari dua jam, bisa membuat proses pengosongan lambung berjalan lebih lambat. Hal ini membuat tubuh Anda sulit menyerap nutrisi yang ada pada makanan yang Anda konsumsi. Oleh karenanya, pastikan Anda melakukan olahraga tidak terlalu lama guna menghindari masalah yang muncul pada tubuh. Selain itu, olahraga seperti berlari juga akan meningkatkan suhu tubuh dengan cepat.
- Jenis olahraga yang kerap membuat tubuh merasa lelah berlebihan adalah olahraga lari, seperti marathon, triathlon dan sebagainya. Pastikan Anda mampu mengatur jadwal lari yang memungkinkan Anda untuk menghindari komplikasi pada tubuh. Dengan demikian, Anda pun akan terbebas dari masalah yang ada di tubuh karena kelelahan berolahraga.
Tips untuk Olahraga yang Tepat dan Aman untuk Tubuh
Bagi Anda yang ingin memiliki tubuh sehat, Anda bisa melakukan banyak sekali jenis olahraga. Namun, jika Anda memang menyukai olahraga lari, ada beberapa hal yang perlu dicatat sebelum Anda melakukan olahraga tersebut. Berikut ini beberapa tips penting untuk Anda:
- Jangan berolahraga lebih dari dua jam sehari. Apalagi jika Anda tidak didampingi oleh pelatih, Anda wajib memastikan bahwa tubuh Anda memperoleh porsi latihan yang cukup dan tidak berlebihan. Ingat, kesehatan Anda adalah yang nomor satu.
- Bagi Anda yang berolahraga secara rutin, ada baiknya Anda mengonsultasikan kepada dokter atau pelatih pribadi mengenai kondisi Anda. Apalagi jika Anda mengalami masalah pada tubuh, seperti mual muntah setelah berolahraga dan sebagainya. Jangan biarkan olahraga yang terlalu keras membuat tubuh Anda letih, bahkan merusak usus.
Nah, itu tadi beberapa hal yang bisa Anda pahami mengenai tubuh yang terlalu lelah berolahraga. Apabila Anda berolahraga, Anda pun bisa melakukan variasi agar tubuh Anda tak terbebani. Hal pertama yang harus Anda pahami adalah yang terkait dengan lamanya waktu Anda berolahraga, jenis olahraga yang Anda lakukan, serta kesadaran untuk melakukan konsultasi dengan dokter yang berwenang.