Arthritis merupakan salah satu masalah yang kerap dialami oleh banyak orang, terutama yang sudah berumur. Penyakit ini kerap menjadi momok menakutkan bagi kaum usia paruh baya karena bisa mengganggu aktivitas. Di samping itu, Anda juga akan mengalami banyak masalah jika mengalami arthritis. Aktivitas yang terganggu, tubuh yang terasa tak luwes, sampai dengan keluhan lain terkait dengan kondisi tubuh akan membuat Anda merasa tak berdaya. Namun, kini ada banyak sekali cara yang bisa ditempuh untuk memperoleh tubuh yang sehat dan tentunya bebas dari arthritis. Pada artikel ini, kami akan berbagi mengenai beberapa hal terkait olahraga yang mampu meredakan sakit pada sendi atau arthritis.
Pilihan Olahraga yang Meredakan Arthritis
Apabila Anda memilih olahraga yang nyaman dan aman untuk kondisi arthritis yang Anda alami, ada banyak cara yang bisa dilakukan. Dalam hal ini, Anda mungkin merasa takut untuk melakukan olahraga karena khawatir membebani sendi dan tubuh Anda. Namun, Anda juga perlu tahu bahwa olahraga dalam air bisa mengurangi resiko sakit pada sendi dan tubuh. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan:
- Berenang menjadi salah satu olahraga favorit para penderita arthritis karena gerakannya yang mudah namun sangat menenangkan.
Olahraga yang satu ini memang mampu melemaskan otot dan membuat tubuh Anda semakin sehat. Tak hanya itu, sendi tubuh juga akan mengalami relaksasi sehingga nyaman untuk digerakkan. Plus, tubuh Anda bisa mendapat bonus langsing, lho! Sangat menarik, bukan?
- Bagi Anda yang tidak bisa berenang atau belum mahir berenang, berjalan di dalam air merupakan salah satu olahraga yang bisa dilakukan dengan mudah.
Tubuh memang akan secara otomatis terasa ringan di dalam air, sehingga akan memudahkan Anda dalam bergerak. Jadi, Anda bisa bergerak dengan lebih leluasa di dalam air. Di samping itu, gerakan di dalam air juga melemaskan otot serta sendi.
- Tambahkan intensitas gerakan Anda dengan melakukan lari kecil dalam air.
Hal ini bertujuan untuk membuat tubuh terasa lebih rileks. Di samping itu, tubuh Anda juga bisa memperoleh banyak keuntungan dengan gerakan yang dilakukan. Namun, pastikan Anda sudah berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan olahraga ini, ya.
- Aerobik
Aerobik dalam air juga bisa membantu tubuh Anda untuk lebih mudah bergerak dan meredakan arthritis yang Anda alami. Dalam hal ini, aerobik harus dipandu oleh instruktur yang berpengalaman. Hal ini sangat penting agar kondisi tubuh Anda tetap stabil selama melakukan olahraga di dalam air. Jika ingin meningkatkan kondisi tubuh, tambah saja ritme gerakan dan kedalaman kolam.
Manfaat Olahraga Air untuk Arthritis
Ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari olahraga air untuk Anda yang mengidap arthritis, antara lain adalah sebagai berikut:
- Olahraga air dapat meningkatkan fleksibilitas Anda dalam air. Hal ini sangat penting bagi penderita arthritis karena sendi tubuh mengalami kaku dan perlu dilemaskan. Dengan melakukan olahraga air, maka tubuh Anda akan terasa lebih fleksibel dan nyaman untuk beraktivitas.
- Olahraga air juga mampu mengurangi rasa nyeri yang kerap timbul karena arthritis. Dijamin, tubuh Anda akan jauh lebih segar dan mudah bergerak.
- Anda juga bisa mengimbanginya dengan konsumsi suplemen yang berguna untuk meningkatkan kesehatan sendi.
Itulah beberapa hal yang bisa Anda peroleh berkat olahraga dalam air. Anda pun bisa memilih beberapa olahraga atau mengombinasikannya dengan mudah. Ketika Anda memilih olahraga tersebut, pastikan Anda memulainya dari tahap awal, baru bertambah intensitasnya.