Category: Diet

Apakah Anda merupakan seorang dengan masalah berat badan berlebih? Apabila iya, maka program penurunan berat badan merupakan hal yang sangat penting untuk diketahui. Ketika Anda merencanakan program penurunan berat badan, Anda mungkin juga ingin mengetahui beberapa hal yang patut dilakukan tanpa membuat tubuh Anda terasa lelah berlebihan. Dalam hal ini, menentukan pilihan aktivitas yang bisa membantu tubuh Anda membakar lebih banyak lemak merupakan hal penting. Oleh karenanya, Anda pun bisa mengoptimalkan proses pembakaran lemak dengan melakukan aktivitas sehari-hari yang mampu membantu Anda mengurangi berat badan.

Aktivitas Sederhana yang Bantu Menurunkan Berat Badan

Ketika dihadapkan dengan beragam program diet, Anda mungkin memilih yang paling mudah untuk dilakukan. Dalam hal ini, pilihan aktivitas yang bisa dilakukan tentunya sangat berpengaruh pada hasil akhir kondisi tubuh. Apakah Anda penasaran? Berikut beberapa aktivitas harian yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan:

1. Jangan bermusuhan dengan lemak, karena ada yang namanya lemak baik dan lemak jahat. Oleh karena itu, tidak semua lemak adalah termasuk lemak jahat. Sebagai contohnya, Anda bisa mengonsumsi lemak baik yang membuat tubuh Anda terasa lebih sehat. Lemak baik juga bisa menjadi cadangan energi untuk tubuh. Di samping itu, banyak jenis lemak sehat yang lezat dikonsumsi, contohnya adalah alpukat dan kacang-kacangan yang juga melawan penyakit jantung di tubuh.
2. Pola makan yang baik dan teratur adalah kunci tubuh langsing dan sehat. Jangan kaget jika Anda justru mengalami kenaikan berat badan yang luar biasa ketika mengurangi makan secara ekstrem. Oleh karenanya, atur pola makan Anda agar tetap 3 kali sehari diselingi dengan camilan bergizi dan penuh serat.
3. Biasakan jalan kaki, walaupun Anda memiliki kendaraan. Apalagi jika Anda bekerja di gedung bertingkat, jalan kaki merupakan salah satu cara cepat untuk menurunkan berat badan. Gunakan tangga dibandingkan lift untuk membakar lemak lebih efektif. Dijamin, berat badan Anda akan turun tanpa terasa.
4. Apakah Anda hobi makan camilan? Jika iya, maka konsumsi camilan sehat merupakan salah satu yang bisa Anda pilih. Dalam hal ini, konsumsi camilan sehat bisa dilakukan di sela-sela jam makan. Cobalah untuk ngemil buah-buahan segar yang membuat metabolisme Anda jauh lebih optimal.
5. Ketika makan, Anda mungkin akan memilih porsi makan yang sesuai dengan selera. Namun, untuk menurunkan berat badan, hal penting yang perlu Anda pahami adalah porsi yang tepat. Gunakan sebuah piring yang lebih kecil untuk memastikan bahwa konsumsi makanan dikurangi namun Anda tetap merasa kenyang.
6. Ketika Anda membeli bahan makanan yang dikemas oleh pabrik, jangan ragu untuk mengecek label makanan yang akan dibeli. Dalam hal ini, Anda bisa mengecek beberapa kandungan penting dalam makanan seperti gula, lemak dan garam. Kandungan bahan pengawet juga perlu diperhatikan, lho.
7. Jika Anda sudah terbiasa bergerak, mungkin tubuh Anda akan membakar lemak jauh lebih cepat dan efisien. Dalam hal ini, pastikan Anda bisa melakukan banyak aktivitas fisik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Jangan habiskan waktu untuk bermalas-malasan karena justru akan membuat tubuh menimbun lebih banyak lemak.
8. Makan perlahan dan fokus juga sangat membantu untuk menurunkan berat badan. Dalam hal ini, jangan biasakan makan sambil melakukan kegiatan lain. Pastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan secara perlahan sehingga perut terasa lebih kenyang.
9. Pastikan Anda memasukkan sayur dan buah dalam menu makanan Anda. Hal ini sangat penting untuk membuat tubuh Anda sehat dan tetap segar. Kandungan vitamin C dan serat dalam buah serta sayur akan membuat tubuh Anda semakin segar. Anda juga dapat mencoba minuman kaya serat seperti Fiforlif, baca terlebih dahulu testimoni Fiforlif untuk ketahui lebih lanjut mengenai produknya. Seiring waktu, berat badan Anda juga dapat mengalami penurunan.
10. Jika memungkinkan, jangan mengonsumsi minuman selain air putih. Konsumsi air putih merupakan hal penting karena air putih tidak memiliki kalori, sehingga aman dikonsumsi sering-sering oleh orang yang tengah berdiet.

Tips Untuk Memperoleh Hasil Diet Terbaik

Ketika Anda merencanakan diet, Anda perlu memastikan bahwa makanan yang Anda konsumsi merupakan makanan yang sehat namun tetap lezat. Selain itu, Anda juga perlu menjaga sumber makanan Anda berasal dari sayuran dan bahan-bahan organik. Jika memungkinkan, kurangi lemak hewani sementara waktu agar tubuh Anda terasa lebih segar dan bugar. Ganti lemak hewani yang kerap Anda konsumsi dengan protein. Atau, Anda bisa mengganti daging merah dengan ikan yang kaya akan zat gizi dan rendah lemak.

Rutin berolahraga juga bisa meningkatkan hasil yang diperoleh. Anda bisa melakukan olahraga yang menyenangkan seperti berlari, berenang dan bersepeda. Lakukan olahraga tersebut bersama orang lain seperti pasangan atau teman untuk memperoleh pengalaman yang menyenangkan. Hal ini tentunya sangat penting untuk Anda yang sangat mendambakan tubuh indah dan langsing. Dengan demikian, Anda pun bisa memperoleh diet yang terbaik. Selamat mencoba!

Memiliki berat badan ideal adalah impian bagi semua orang. Sayangnya, di lingkungan yang serba praktis saat ini sangat sulit untuk mendapatkan gaya hidup sehat. Kegiatan kantor yang melelahkan setelah bekerja seharian membuat banyak diantara kita yang malas untuk berolahraga. Belum lagi dengan makanan yang kita konsumsi setiap harinya yang kebanyakan berupa junk food yang mengandung banyak kalori. Dengan gaya hidup seperti demikian, tentu saja susah untuk mendapatkan berat badan. Itulah mengapa banyak orang yang kemudian melakukan berbagai macam program diet.

Mendapat Berat Badan Ideal Dengan Melakukan Diet

Menjalankan gaya hidup yang kurang sehat memang sangat beresiko memiliki masalah dengan berat badan, entah itu terlalu gemuk atau terlalu kurus. Melakukan olahraga dengan teratur memang terlalu sulit untuk dilakukan bagi mereka yang sudah lelah dengan kegiatan di luar ruangan. Itulah mengapa, kemudian diet menjadi pilihan banyak orang. Memakan cemilan sehat, menjaga asupan kalori dan nutrisi setiap harinya memang bisa mengontrol berat badan. Namun tentu saja diet harus dilakukan dengan konsisten agar mendapatkan hasil yang sesuai dengan diinginkan.

Jenis Diet yang Ampuh Menurunkan Berat Badan

Banyak orang percaya membatasi pola makan dapat menurunkan berat badan. Hal tersebut memang benar adanya, namun hal tersebut tentu saja harus dilakukan dengan cara yang tepat. Hanya makan seharian bukan berarti orang tersebut sedang menjalani diet karena diet adalah membatasi kalori namun tetap memenuhi kebutuhan kalori yang diperlukan oleh tubuh. ada banyak jenis diet yang bisa dilakukan namun harus disesuaikan dengan tiap individu karena setiap orang memiliki sistem metabolisme yang berbeda. Berikut ini beberapa jenis diet yang terbukti dapat menurunkan berat badan.

1. Ketogenic diet

Jenis diet yang satu ini dijalankan dengan membatasi konsumsi karbohidrat tapi pelaku diet bisa mengonsumsi protein tinggi dan juga lemak baik. Untuk jenis diet yang satu ini, semua sumber karbohidrat merupakan musuh yang sangat dihindari. Sebagai pengganti, pelaku diet harus mengonsumsi banyak makanan dengan mengandung protein tinggi. Selain itu, lemak baik seperti yang terdapat di dalam minyak zaitun, keju dan sumber lemak baik lainnya.

Awal menjalani diet jenis ini tubuh akan bereaksi. Namun reaksi tersebut memang normal terjadi karena tubuh memerlukan penyesuaian. Penyesuaian tersebut biasanya akan terjadi kurang lebih 2 minggu setelah menjalani diet jenis ini. Awal mula pelaku diet jenis ini biasanya akan mengalami mual dan juga lemas. Hal tersebut tak perlu dikhawatirkan karena bisa diatasi dengan meminum air garam dan akan lekas membaik setelah kurang lebih 2 minggu.

2. Intermittent fasting

Untuk jenis diet yang satu ini tidak berhubungan dengan menu yang akan dikonsumsi oleh pelaku diet, melainkan pembatasan waktu makan setiap harinya. Pembatasan waktu ini dibedakan menjadi waktu makan dan waktu puasa. Awal mula menjalankan diet yang satu ini biasanya akan membatasi waktu makan selama 4-8 jam. Misal Anda menjalankan diet ini, Anda bisa melewatkan sarapan dan akan makan saat makan siang. Jika Anda makan siang pada pukul 12, maka batas waktu makan Anda selanjutnya maksimal pada pukul 8 malam.

Meskipun tidak mengkhususkan menu, namun tetap saja Anda tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak dan kalori tinggi. Siklus makan Anda bisa diselang-seling sesuai dengan keinginan Anda. ketika Anda berhasil menjalankannya selama 1 atau 2 minggu, jalani satu hari puasa dan lakukan diet intermittent seperti semula.

3. Food combining

Seperti namanya, diet yang satu ini dilakukan dengan mengombinasikan menu yang akan dikonsumsi setiap harinya. Diet yang satu ini dilakukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan sempurna. Pelaku diet jenis ini biasanya tidak akan mencampurkan protein dengan karbohidrat. Jadi jika Anda menjalankan diet yang satu ini tidak boleh mengonsumsi ayam dan nasi secara bersama. Anda bisa mengonsumsi ayam namun hanya bisa dicampurkan dengan sayuran atau kandungan nutrisi lainnya selain karbohidrat. Setiap paginya, penggiat diet ini juga biasanya akan mengonsumsi air jeruk. Mereka juga akan hanya mengonsumsi buah sebelum waktu makan besar tiba.