Kegiatan yang padat dan juga tidak punya waktu luang karena sibuk jangan dijadikan alasan untuk tidak olahraga sebab olahraga bisa dilakukan setiap harinya dan tidak perlu lama-lama juga. Cukup luangkan waktu beberapa puluh menit saja sudah dapat berolahraga dan mendengarkan lagi dengan speaker Bluetooth terbaik, jadi tidak perlu berlama-lama olahraganya sebab bisa membebani tubuh juga. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan kalau punya waktu senggang dan berikut adalah jenisnya.
- Zumba
Olahraga yang saat ini sedang digemari adalah Zumba, olahraga ini tidak seperti olahraga jenis lainnya karena inti olahraga ini adalah menari dan bisa dilakukan secara berkelompok. Jika melakukan zumba baiknya pilih musik yang beatnya cepat jangan musik yang slow nanti malah tidak semangat menarinya.
Biasanya kalau melakukan zumba tidak sendiri tetapi ada instruktur yang akan memberikan contoh gerakan tariannya. Kalau bisa rutin melakukan zumba ini maka kalori yang akan bisa hilang setiap kali ikut zumba adalah 1000 kalori.
- Pilates
Pilates adalah olahraga yang tidak terlalu susah dilakukan karena tidak harus banyak bergerak tetapi kalori yang terbakar cukup banyak. Olahraga ini tidak mementingkan pengulangan gerakan tetapi lebih mementingkan ketepatan saat bergerak.
Kalau sampai rutin melakukan Pilates maka bentuk tubuh akan semakin indah dan juga akan membuat rasa nyeri punggung bisa reda dan juga akan membuat tulang lebih kuat. Karena manfaatnya cukup banyak maka tidak aneh kalau olahraga ini populer.
- Yoga
Yoga pastinya sudah tidak asing lagi karena olahraga ini tidak hanya populer di Indonesia saja tetapi juga populer sampai ke manca negara. Banyak yang mengira kalau yoga tidak bisa membakar lemak karena hanya menyeimbangkan diri saja tanpa melakukan gerakan yang membuat keringat keluar.
Tetapi pernyataan tersebut salah karena yoga termasuk olahraga yang bagus sekali apalagi kalau melakukannya sambil mendengarkan music dengan speaker Bluetooth terbaik. Jika gerakan yoga yang dilakukan semakin sulit maka semakin banyak lemak yang terbakar.
Tips Melakukan Olahraga Yang Aman
Olahraga memang baik untuk kesehatan tubuh tetapi ada juga yang kehilangan nyawa atau malah cedera setelah berolahraga. Kejadian tersebut sampai terjadi karena tidak benar waktu berolahraga, kalau berolahraga jangan lihat lama waktu berolahraganya.
Tetapi lihat apakah olahraga itu ada manfaatnya atau tidak. Jika olahraganya lama tetapi tidak ada efeknya maka percuma saja dilakukan, lakukan olahraga yang sebentar tapi bagus untuk kesehatan seperti joging, yoga dan juga zumba.
Selain itu juga harus melakukan pemanasan dulu sebelum akan berolahraga, pemanasan ini perlu dilakukan agar otot tidak kram waktu berolahraga. Setelah selesai olahraga jangan langsung duduk tetapi lakukan pendinginan dulu, sebab kalau tidak melakukan pendinginan badan akan terasa pegal setelah berolahraga. Jadi tidak hanya bergerak saja tetapi ada urutan yang perlu dilakukan selama berolahraga.
Keuntungan Melakukan Olahraga Rutin
Berolahraga sudah menjadi keharusan sebab kalau tidak dilakukan tubuh pasti akan mudah terserang penyakit, tetapi kalau sudah rutin berolahraga pasti imun tubuh semakin bagus. Selain akan sehat ada juga keuntungan lainnya yang akan dirasakan.
Keuntungan tersebut adalah badan yang tadinya tidak bagus menjadi bagus. Lemak-lemak yang ada di bagian tubuh akan hilang kalau sudah rutin berolahraga. Jadi kalau ingin bagus bentuk tubuhnya maka lakukan saja olahraga sambil mendengarkan lagu memakai speaker Bluetooth terbaik.