Bagi sebagian orang, makan malam adalah sebuah pantangan yang harus dihindari untuk menjaga berat badan mereka. padahal makan malam sangat penting untuk kenyamanan saat kita tidur. Membiarkan perut lapar saat tidur tentu saja akan mengganggu tidur nyenyak kita. Seringkali rasa lapar yang teramat sangat tidak mampu kita tahan sehingga mau tidak mau akhirnya memutuskan untuk mengambil makanan ringan untuk mengganjal perut. Sayangnya, tanpa kita sadari kita malah memilih makanan ringan yang salah dan malah menyimpan banyak energi.
Memilih Makanan Ringan yang Tepat di Malam Hari
Rasa lapar yang mendera di malam hari memang menyebalkan ketika kita berniat menghindari makan malam. Namun jika kita memilih menu makanan yang tepat, camilan bahkan makan besar di malam hari tidak akan mempengaruhi berat badan kita. Pilihlah makanan yang sedikit mengandung lemak, hindari makanan yang digoreng dan mengandung banyak karbohidrat dan lemak jahat yang tinggi. Makanan yang mengandung serat dan sedikit lemak sangat dianjurkan untuk dikonsumsi pada malam hari.
Makanan Sehat Untuk Dikonsumsi di Malam Hari
Kebanyakan perempuan yang sangat menjaga berat badan mereka biasanya akan menghindari makan malam sebisa mungkin. Namun tak jarang malah rasa lapar akan melilit perut pada tengah malam hingga memaksa mereka untuk mengambil makanan apa pun yang ditemukan pada tengah malam. Hal tersebut tentu saja sangat tidak dianjurkan karena hanya akan merusak rencana diet yang sudah direncanakan. Namun tak perlu khawatir karena ada banyak sekali makanan yang aman dikonsumsi saat malam hari tanpa meningkatkan berat badan.
- Susu coklat
Siapa bilang saat diet kita tidak bisa mengonsumsi susu coklat saat akan tidur? Selain rasanya yang lezat, susu coklat juga mengandung kalsium yang tinggi. Setelah meminum susu coklat, tidur akan semakin nyenyak karena perut kenyang seketika. Selain itu, kalsium yang terkandung didalamnya juga bisa membakar lemak di dalam tubuh kita. Asalkan jangan meminum susu coklat terlalu banyak saja, maka tak masalah untuk meminumnya sebelum tidur.
- Almond
Bisa dikatakan bahwa kacang almond adalah sahabat bagi mereka yang sedang menjalankan program diet. Hal ini dikarenakan kacang almond tidak akan membuat berat badan kita bertambah meskipun kita mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Selain itu, kandungan protein dan serat di dalam almond juga sangat baik untuk tubuh. Protein dapat digunakan untuk membakar lemak, sedangkan serat akan membuat kita kenyang.
- Yoghurt
Camilan lain yang cocok dikonsumsi saat malam hari tanpa membahayakan berat badan adalah yoghurt. Selain dapat mengenyangkan perut, kandungan tinggi pada protein juga sangat ampuh untuk membakar kalori pada saat siang hari. Yoghurt juga mudah dicerna oleh tubuh sehingga sangat cocok untuk mengganjal perut yang lapar pada malam hari.
- Keju
Keju termasuk makanan yang ringan dicerna oleh tubuh sehingga tidak masalah ketika ingin mengonsumsi beberapa potong keju di malam hari. Selain itu, kandungan protein dan kalsium di dalam keju juga sangat berguna untuk tubuh.
- Popcorn
Ketika menginginkan makanan ringan untuk camilan di malam hari, popcorn bisa dijadikan sebagai pilihan yang tepat. Makanan ringan seperti popcorn memang tidak akan mengenyangkan namun setidaknya dapat memuaskan lidah kita yang ingin mengunyah sesuatu. Namun pastikan untuk tidak menambahkan garam pada popcorn atau popcorn hanya akan menghancurkan program diet yang sudah berjalan.