Perlu diketahui bahwa nutrisi merupakan sesuatu yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh sehingga tubuh bisa menjalankan fungsi dengan baik. Ada cukup banyak orang yang mengalami gangguan nutrisi seperti halnya kekurangan gizi atau malnutrisi. Kondisi yang demikian merupakan salah satu gangguan kesehatan yang cukup serius dan biasanya terjadi apabila tubuh tidak memperoleh asupan nutrisi yang baik dan cukup. Sebenarnya malnutrisi ini tidaklah terjadi pada 1 maupun 2 hari, akan tetapi terakumulasi dalam periode yang cukup lama. Tanda ketika tubuh mendapati kekurangan gizi biasanya akan tampak. Akan tetapi tidak sedikit orang juga yang menyadarinya dan menganggap bahwa hal tersebut merupakan sesuatu yang sangat lumrah.
Ciri-Ciri Kekurangan Nutrisi Tubuh
Berikut ini merupakan 11 tanda yang harus diperhatikan dan menunjukkan bahwa tubuh kekurangan gizi.
Tanda-tanda Pada Fisik
- Penurunan berat badan yang drastis
Kebanyakan orang memang ingin mengalami penurunan berat badan. Akan tetapi yang dimaksudkan dalam hal ini adalah penurunan berat badan yang tidak wajar. Dan perlu diketahui bahwa malnutrisi tidak hanya terjadi pada orang yang kurus karena ada juga orang gemuk yang kekurangan asupan karena makanan yang dikonsumsi bukanlah makanan yang bergizi. Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk mencirikan nya adalah memperhatikan kestabilan berat badan.
- Mudah mengalami infeksi
Infeksi bisa terjadi di kepada siapa pun tanpa memandang tempat dan waktu. Akan tetapi kekebalan tubuh dalam mengatasi bakteri penyebab infeksi tentu akan berbeda-beda. Orang yang mengalami kekurangan gizi akan lebih mudah terinfeksi karena kekebalan tubuhnya tidak kuat. Oleh karena itu maka usahakan untuk selalu mencukupi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan demikian maka kekebalan tubuh akan menjadi kuat dan tubuh tidak mudah terinfeksi dan terserang penyakit.
- Proses penyembuhan luka lambat
Untuk mengetahui tanda-tanda orang yang mengalami kekurangan gizi bisa dilihat dari proses penyembuhan luka. Orang sehat pada umumnya ketika mendapati luka terbuka maka akan lebih cepat mengering dan lebih cepat membaik. Sementara bagi orang-orang yang kekurangan nutrisi, luka tersebut akan mengalami proses penyembuhan yang cukup lama dan membutuhkan waktu. Oleh karena itu hal ini perlu diperhatikan dengan baik karena luka yang tidak cepat sembuh bisa menyebabkan infeksi yang sangat berbahaya.
- Mudah kedinginan
Orang yang terlalu mudah kedinginan dan tidak kuat dengan cuaca yang dingin bisa menjadi tanda-tanda bahwa dia mengalami malnutrisi atau kekurangan gizi. Meskipun orang yang mudah Kedinginan tidak selalu kekurangan gizi akan tetapi hal ini bisa menjadi indikator yang cukup mudah untuk diperhatikan. Ketika pergantian cuaca menjadi dingin maka akan lebih cepat kedinginan karena tubuh tidak memiliki energi untuk mengatasi kedinginan tersebut. Untuk itu sangat penting memperbaiki kondisi nutrisi dalam tubuh.
- Hilang selera makan
Jika nutrisi dalam tubuh kurang, maka selera makan pun akan menjadi turun. Hal ini tentu menyebabkan sesuatu yang lebih parah lagi dan hilang selera makan menjadi tanda seseorang kekurangan gizi.
- Mudah jatuh dan sempoyongan
Orang yang kekurangan gizi biasanya akan mudah sempoyongan dan mudah jatuh. Hal ini dikarenakan energi dalam tubuh berkurang dan massa otot nya pun menjadi sedikit. Kepadatan tulang pun menjadi tidak kuat sehingga penopang tubuh semakin. Jika mengalami sempoyongan dan mudah jatuh maka itu merupakan tanda-tanda kekurangan gizi.
- Mudah lelah
Orang yang kekurangan gizi pasti tidak memiliki tenaga dan energi sebagaimana mestinya. Ketika telah bekerja biasanya akan mengalami kelelahan yang amat sangat. Padahal pekerjaan tersebut merupakan pekerjaan yang tidak memberatkan. Bagi yang sering mengalami hal ini maka perlu diperhatikan dengan baik lagi terkait nutrisinya.
Tanda-Tanda Pada Mental dan Pikiran
- Konsentrasi menurun
Biasanya orang yang mengalami malnutrisi atau kekurangan gizi adalah menurunnya konsentrasi. Hal ini bisa diperhatikan ketika sedang mengerjakan sesuatu dan tiba-tiba kehilangan fokus. Bisa jadi hal ini disebabkan karena tubuh kekurangan nutrisi makanan. Untuk mengatasinya usahakan untuk menyeimbangkan nutrisi makanan.
- Depresi
Biasanya orang yang kekurangan gizi mudah untuk depresi sehingga tubuhnya pun akan cepat lelah karena pikirannya yang tertekan. Bahkan ketika mendapati masalah yang tidak begitu kompleks maka akan merasa tertekan dan pikirannya tidak karuan. Bisa jadi ini merupakan tanda-tanda kekurangan gizi. Untuk itu nutrisi harus diperbaiki lagi karena sebenarnya depresi ini sangat berbahaya bagi fisik maupun mental.
- Sulit mengerjakan pekerjaan biasanya
Perlu diketahui bahwa orang-orang yang mengalami kekurangan gizi atau nutrisi lebih sulit dalam mengerjakan pekerjaan yang biasanya dilakukan. Kecukupan nutrisi dalam tubuh akan sangat mempengaruhi kelangsungan aktivitas. Terutama pekerjaan yang membutuhkan fokus maka nutrisi benar-benar harus dijaga dengan baik. Perlu diketahui bahwa banyak sekali orang yang terkendala terkait hal ini sehingga menjadi permasalahan yang sangat umum. Meskipun demikian hal ini tidak boleh dibiarkan begitu saja karena akan sangat berdampak buruk.
- Perubahan mood yang cepat
Jika kekurangan gizi, maka biasanya suasana hati akan mengalami perubahan secara cepat dan cukup drastic. Perlu diketahui bahwa mood ini bisa naik turun dan bisa berganti-ganti, terutama bagi yang kekurangan nutrisi.